Du er landet her, fordi du længes efter at slippe fri af smerternes greb.
Du længes efter igen at leve et liv, hvor det er dig, der har kontrollen og hvor det ikke er smerter fra piskesmæld, ubehag og bekymringer, der sætter dagsordenen.
Du længes efter et større mentalt overskud, mere glæde, livskvalitet og ikke mindst at være dig selv igen og ikke være tynget af din livssituation.
Fra Whiplash til Vitalitet er et forløb for dig, der ønsker at skabe en positiv forandring i dit liv.
Prøv at forestille dig om 12 uger..
Du vågner om morgenen med en følelse af ro og lethed. De smerter og spændinger, som plejede at sætte dagsordenen for dagen, fylder markant mindre.
Du nærmest glæder dig til at stige ud af sengen, for du føler dig ikke længere tynget af smerter og bekymringer om, hvordan dagen bliver og om smerterne vil tage over i løbet af dagen.
Du behøver ikke længere overvåge kroppen og nakken hele tiden.
Du forstår, hvordan whiplash påvirker dit nervesystem – og ved hvordan du kan berolige nervesystemet og lindre smerterne.
…….????Selv hvis der kommer et tilbagefald, mister du ikke fodfæstet. Du har redskaberne til at lindre smerterne og bringe dig selv tilbage i en tilstand af mere ro og stabilitet.
I stedet for at planlægge dit liv ud fra smerter og begrænsninger, er du begyndt at leve mere frit. Du bevæger dig mere, går ture, laver ting i hjemmet, er sammen med andre og kan være til stede og nærværende – uden den samme ængstelse og uden at måtte betale prisen bagefter.
Du har fået en ny måde at være i din krop og dit liv på.
Det betyder ikke, at alt er perfekt. ?????Men det betyder, at whiplash ikke længere styrer dit liv. Du har en tillid til, at du kan håndtere det, der opstår.
Og det hele startede med en beslutning…
Forandring ER en mulighed....
Sådan kan du komme videre med….
– kroniske smerter, der sætter dagsordenen i dit liv
– de mange bekymringer, som uundgåeligt følger med smerterne – om dit liv, dine relationer og din fremtid
– at leve i konstant frygt for smerternes udsving og uforudsigelighed
– et liv, hvor smerterne over tid har indskrænket din livsudfoldelse
– den indre kritiker og selvbebrejdelserne, der slider på både krop og sind
Det lærer du i forløbet
SESSION 1
Opmærksomhedens muligheder i smertehåndtering
Du lærer at dirigere opmærksomheden til kroppens safe places; De 4 ankre. Ankre, som kan grounde og give fornemmelsen af et sikkert og trygt sted, du kan vende tilbage til, når der er smerter, uro og ubehag. Du lærer også, hvordan du kan anvende opmærksomheden til smertelindring.
Teori:
Grundlæggende om smerter, primær og sekundær lidelse
Opmærksomhedens muligheder i smertehåndtering
SESSION 2
Sådan beroliger du dit nervesystem
Du lærer, hvordan du kan berolige nervesystemet og afspænde den spændte muskulatur. Herved beroliger du også hjernen og den øgede alarmberedskab, som det højst sandsynligt befinder sig i, når du har længere varende smerter.
Åndedrættet er et fantastisk redskab til at skabe ro mentalt og i kroppen/spændt muskulatur.
Teori:
Åndedrættet og det autonome nervesystem
SESSION 3
Bliv venner med din krop
Når vi har smerter og ubehag i kroppen er vi tilbøjelige til at søge bort fra den. Ikke ønske at mærke den og vi mister den dybere kontakt til os selv. I sessionen her vender vi os ind i og mod kroppen, spænder af og møder nænsom det, der er.
Teori:
Grundlæggende om smerte II
SESSION 4
Selfcompassion – at elske og nære dig selv – også når du har smerter
Opdage glæden i nuet. Opdage og mærke det behagelige og det positive – det er her jo alligevel – trods smerter og ubehag. Du lærer, hvordan du kan kultivere selfcompassion og selv-kærlighed/venlighed og skabe en kærlig relation til dig selv – også når du har smerter. Hvordan du hjælper kroppen og nervesystemet ind i at føle større tryghed, som betyder mindre smerte.
Teori:
Selfcompassion og betydning heraf ift. smerter
SESSION 5
Accept som forvandlingspower
Selvom vi ikke ønsker at beskæftige os med smerten og ubehaget, har den stadig magt over os. Når vi møder smerten med nænsomhed og blødhed, påvirker vi hjernens alarmtilstand og smerten lindres både her og nu og på længere sigt. Når vi accepterer tingenes tilstand, mister det magten over os.
Teori:
Den kognitive diamant
SESSION 6
Slip autopiloten og vælg en kærlig vej
Du lærer, hvordan du give slip på automatiserede mønstre og i stedet vælge kærlige og nærende responser.
Teori:
Smertehåndterings-strategier
SESSION 7
Bliv venner med dit sind
Lige så stor en ressource sindet er, lige så stor en udfordring, kan vi opleve det er. I sessionen her lærer du, hvordan du kan blive venner med dit sind.
Teori:
Tanker – hvordan du forholder dig til dem
SESSION 8
Strong back, soft front
Du lærer, hvordan du kan kultivere fornemmelse af indre styrke, så du kan stå stærkt – også når hverdagen kradser. Og hvordan du samtidig kan forholde dig åben og imødekommende…. har du allerede haft mange indsigter og oplevet positive forandringer i dit liv. ….I sessionen her bliver du klogere på, hvad der skal til for at fastholde de nye og …….vedvarende vaner.
Teori:
Krop, psyke og vores indre holdning
SESSION 9
At leve dit liv med vitalitet
Hvordan kan du fortsætte den helende proces, du er i gang med og leve et liv med mere vitalitet? Det ser vi på i denne session med udgangspunkt i dine erfaringer, teori og praksis. Du går fra sessionen med en klar strategi, for hvordan du selv holder fast i og fortsætter din opbyggende og helende proces og hvordan du tackler eventuelle udfordringer.
Teori:
Sådan skaber du nye og vedvarende vaner
Fordybelsessession
En session, hvor du får mulighed for at give dig selv venlig og nærende opmærksomhed, imens jeg guider dig og andre whiplashramte gennem øvelser og meditationer fra forløbet.
Sessionen varer 3 timer og finder sted fire gange om året online på zoom.
Først vil der være en kort intro til dagen og mulighed for at hilse på de andre deltagere.
Herefter foregår sessionen i stilhed med min guidning af de øvelser og meditationer, du møder eller har mødt gennem forløbet.
Jeg sørger for at indlægge pauser, så du kan tage vare på behov i forhold til din nakke.
Vi runder af med en opsamling og deling af erfaringer.
Du er velkommen til at deltage i alle fordybelsessessioner – også efter dit forløbs ophør.
Det her får du
-
9 sessioner af 1,5 times varighed
-
1 online fordybelsessession af 3 timers varighed sammen med andre whiplashramte
-
din egen online-side, hvor du har adgang til meditationer og øvelser, så du kan tilgå det, når du har tid og lyst
-
du får workbook med opsummering af de enkelte sessioner, refleksionsøvelser mm., så du selv kan vende tilbage til indholdet i sessionerne, når det passer dig
-
10? guidede meditationer … som du kan lyttet til på din side eller downloade til din computer og smart phone
-
5 forskellige afspændingsøvelser som du kan lytte til på din side eller downloade til dine egne gadgets
-
skriftligt materiale, der opsummerer temaerne og de enkelte sessioner, reflekstionssøvelser mm.
-
du får inspiration og vejledning, så du selv kan anvende øvelser, mindset og meditationer imellem de enkelte sessioner
-
du lærer, hvordan du fastholder gevinsterne fra forløbet efter forløbets ophør
-
eviggyldige teknikker og metoder, som du vil kunne anvende resten af dit liv i forhold til andre udfordinger end smerte
-
mulighed for at kontakte mig via mails mellem sessionerne, hvis der opstår spørgsmål ol
-
du kan få svar på spørgsmål på mail mellem sessionerne
Hvad kan du forvente af forløbet?
-
allerede under de første sessioner kan du forvente en positiv effekt
-
du lærer, hvordan du fastholder gevinsterne fra forløbet efter forløbets ophør
-
du har min fulde opbakning og støtte under hele forløbet og kan komme i kontakt med mig via mail mellem sessionern
-
du bestemmer, om du møder fysisk op til sessionerne eller om de skal foregå online på Zoom – eller en kombination
-
du kan befinde dig, hvor som helst i verden til 1:1 sessionerne
Fordelene ved Fra Whiplash til Vitalitet
-
indhold, øvelser, meditationer tilpasser jeg til dine behov, hvilket fremskynder helingsprocessen
-
du sparer tid og penge på transport, idet du bestemmer, om du møder fysisk op til sessionerne eller om de skal foregå online på Zoom – eller en kombination
-
du kan befinde dig, hvor som helst i verden til 1:1 sessionerne
-
du kan sidde i din yndlingslænestol med god støtte til nakken under sessionerne
-
fleksibilitet i tidspunkt og ugedage for sessionerne og du kan bestemme ugedag og tidspunkt fra session til session
-
jeg tager hensyn til din nakke-situation i sessionerne og tilrettelægger øvelser herefter
-
du får din egen side, hvor du har adgang til meditationer og skriftligt materiale
-
kun 15-20 minutter skal du bruge på afslappende og helende meditationer og øvelser om dagen
-
teknikker og metoder, som du lærer i forløbet vil du kunne anvende i forhold til andre udfordringer end smerter
-
du kan få svar på spørgsmål på mail mellem sessionerne
Min historie med whiplash
En helt almindelig tirsdag eftermiddag på vej hjem fra Aarhus efter et møde, holder jeg stille i venstresvingsbanen i et lyskryds og venter på det bliver grønt lys.
Pludselig lyder der et højt brag og samtidig bliver min bil skubbet hårdt fremad. Jeg mærker en hvinende smerte i nakken idet mit hoved presses fremad.
De første dage efter påkørslen er jeg lidt øm i nakken og mærker også lidt hjernetåge. Jeg tænker, at jeg er sluppet billigt og er glad for, at der ikke skete større skade på mig og min bil.
Efter 5-6 dage begynder min nakke at gøre virkelig ondt, jeg får hovedpine og hjernetågen forværres. Jeg kan ikke længere arbejde ved computeren.
Jeg har kontakt med min læge og starter hos en fysioterapeut med speciale i nakkeproblematikker.
Frygten for, at dette bliver en permanent tilstand og jeg får kronisk piskesmæld tager til. Jeg bliver bange for, at jeg resten af livet må leve med disse smerter og ubehag. At jeg ikke længere vil kunne undervise i længere tid ad gangen og at jeg ikke ville kunne drive mit firma.
Jeg støder på en artikel af en dansk læge/professor, der har forsket i piskesmæld og som skriver, at bekymringer og negative forventninger til fremtiden bl.a. øger risikoen for kronisk piskesmæld.
Dét bliver et turning punkt for mig. Jeg bliver med ét bevidst om, at jeg nu for alvor må i gang med at anvende min mindfulnesspraksis og alt det jeg har undervist i de sidste 16 år.
Jeg må tage min egen medicin.
Læs mere
Jeg arbejder med mit mindset: bliver bevidst om de bekymrende tanker og at kunne give slip på dem og den nedgående humørspiral, de forårsager. – husker på forskellen på primær og sekundær lidelse – at trække vejret og venlig nænsomhed ind i nakkeområdet – holde pauser og hvile nakken – udvikler mine egne liggende afspændinger og kropsscanninger, der kan lindre den spændte nakke og berolige det opkørte nervesystem – selvomsorg – lytte til kroppen/nakken og respektere, hvad den fortæller – anvender floodlight-princippet og mange andre praksisser.
Alt det hjælper mig til, at jeg ikke oplever nakken som et belastende “problem”, men at jeg kan leve mit liv ud fra en større selvomsorg og i større balance. Jeg oplever at have valg, at kunne træffe bevidste valg om, hvad jeg skal foretage mig med en hensyntagen til mine begrænsninger, som ikke længere opleves som “begrænsninger”, men som et vilkår, hvor jeg kan leve med værdighed og et tilfredsstillende livsindhold.
Og ikke mindst færre smerter.
Jeg har stadig spændinger i nakken og den kan være øm. Og nogle dage meget øm. Men jeg kan møde smerten og den ændrer sig og nogle gange fortoner den sig. Jeg oplever, at jeg selv kan afhjælpe og lindre smerterne og gøre en forskel, så det er mig og ikke smerten, der sætter dagsorden i mit liv.
Jeg ved, at ulykken og mine mén slet ikke er så alvorlige som det mange andre har oplevet og er igennem. Det har jeg en stor respekt og ydmyghed overfor og ved, at det kan være svært at få et liv til at hænge sammen med smerter på trin 10 i skalaen fra 1-10.
Jeg har fået rigtig god hjælp gennem fysioterapi og træning og ville ikke have været de to dele foruden.
Behandlingen og genoptræningen har haft fokus på nakkeproblematikken: den spændte muskulatur og genoptræning – og jeg har været taknemmelig for den ekspertise.
Men der er mere til det ……meget mere til det at leve et liv med livskvalitets
At have fokus på sindets ressourcer, -men heldigvis selv har fundet en vej og udviklet metoder til – har været, hvordan jeg kan være i situationen med ubehag og smerter, hvordan jeg møder det – hvordan jeg forholder mig til, relaterer til – kan arbejde med min indstilling/mit mindset og selfcompassionskaber et liv med en
Og de løsninger og metoder vil jeg gerne dele med dig.
Løsninger og metoder, der ikke blot er baseret på mine erfaringer, men på evidensbaserede teknikker og tilgange som har en dokumenteret effekt i behandlingen af kroniske smerter. Samt mit mangeårige arbejde med med mindfulness og bevidsthed i arbejdet med …. kursister …..
Du kan trække på min baggrund som…….
Den korte version…
-
teacher training i fire forskellige evidensbaserede mindfulness-programmer, som har en dokumenteret og gavnlig effekt på kroniske smerter
-
+18 års erfaring som mindfulness underviser.
Bl.a. underviser og medudvikler af kursusforløb til forskningsprojekt om effekten mindfulness træning på arbejdspladsen v/ Dansk Center for Mindfulness, AU, hvor fire små- og mellemstore virksomheder deltog
-
+20-årige baggrund som psykomotorisk terapeut
-
+30 års erfaring med meditation
-
20 års træning hos Conscious Heart
– mine egne erfaringer med whiplash og igangværende helingsproces
Den lange version om min uddannelsesbaggrund...
UDDANNELSER OG TEACHER TRAINING
- Psykomotorisk terapeut (tidl. kaldet afspændingspædagog), 2003
- Mindfulness Baseret Kognitiv Terapi for Behandlere, 2007-08
- Neuropædagogisk efteruddannelse, VIA Univerity College, 2008
– Eksamensopgave: “Mindfulness og mestring i rehabiliteringen af personer med erhvervet hjerneskade”
– Eksamensopgave: “Didaktiske overvejelser i mindfulnessundervisningen i neuropædagogisk rehabilitering” - Smertebehandler Grundkursus, Smertefribevægelse, 2026
- Smertebehandler Uddannelse, Modul 1, Kroniske smerter: Opdateret Undersøgelse & Patientcentreret Kommunikation, Smertefribevægelse, 2026
- Coaching i Organisationer, Ledernes Kompetencecenter, 2011
- The Tender Gravity of Kindness – Compassion and kindness in mindfulness-based approaches to pain and illness for professionals / Breathworks, UK, 2013
- Mindfulness for Cronic Pain and Illness for professionals, Gary Hennesey, 2013
- Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) Mindfulness-læreruddannelsen, Center for Mindfulness, University of Massachusetts Medical School, 2014-2015
– Practicum in MBSR: Living Inside Practioner Perspective Program / Bob Stahl & Lynn Körbel
– MBSR in Mind-Body Medicin / Jon Kabat-Zinn & Saki Santorelli
– Teacher Developement Intensive in MBSR / Bob Stahl & Carolyn West
Opfylder hermed standardkravene for MBSR-lærere. - Mindfulness in the Workplace, efteruddannelse, Oxford Mindfulness Center, University of Oxford 2017-19
– Positioning Mindfulness in the Workplace
– Embedding Mindfulness in the Workplace
– Mindfulness for Leaders
– Optimising Social, Environmental and Cultural Change in the Workplace
– Mindfulness & Coaching
– Nuturing Work Cultures for People and Performance
– Workplace Reflection and Competency Week - Teaching Mindfulness Online Live / Masterclass series for Mindfulness Teachers, Oxford Mindfulness Center, Online 2020
- Finding Peace in a Frantic World / Teacher training, Oxford Mindfulness Center, Online 2020
- Mindfulness – Taking It Further / Teacher training, Oxford Mindfulness Center, Online 2020
- Becoming Trauma-Sensitive: Making Mindfulness and Meditation Safe for Trauma Survivors / 2-day teacher training over 4 sessions / David A. Traleaven, Oxford Mindfulness Center, Online 2021
Læs om min baggrund med meditation
Læs om min baggrund med meditation
MEDITATIONS-TRÆNINGSFORLØB
- Intensivt Meditationsforløb / Birgit T- Boysen, 1993-94
- Dybdeterapeutisk Træningsforløb, Institut for Dybdeterapi, 1997-98
- Conscious Heart-Traing – Retreats + eksternatkurser: Meditation, bevidsthed og hjertetskapacitet / Margit Madhurima Rigtrup, 2004 – nu
- 3-årig Master Class i Meditation / Jens-Erik Risom 2021-23
- Interpersonal Mindfulness-traing: Insight Dialogues Trainíng 2022-nu
- Kurser med Jes Bertelsen 2018 – 2023
- Årlige Praksisdage / Jens-Erik Risom, 2018 – nu
Udover meditationskurser og – forløb deltager jeg flere gange månedligt i private meditationsgrupper med afsæt i Jens-Erik Risoms undervisning samt i Margit Madhurima Rigtrups undervisning.
Herudover deltager jeg i 2-3 stilhedsretreats om året samt privat afholdte retreats hjemme.
Læs hvad andre siger om 1:1 forløb med mig..
Jeg har fået redskaber til at håndtere min PTSD og er nu både på gode og dårlige dage i stand til at klare en hverdag uden at gå helt ned.
Siden jeg startede på mindfulness har jeg haft meget få dage, hvor jeg ikke har kunnet overskue dagen. Jeg har hver dag kunnet udføre opgaver, det kunne jeg ikke alle dage før.
Det har været et utroligt værdifuldt forløb for mig.
Så, Mie, tusind tak for introduktionen til MBSR, det er en gave.
Jeg har gået i et individuelt mindfulness-forløb hos Mie, fordi jeg har været stress-ramt flere gange.
Før forløbet har jeg aldrig mediteret, dyrket yoga eller lavet kropsscanninger. Det gør jeg nu. Mie har gennem forløbet lært mig, hvad mindfulness er, og hvordan det kan anvendes i praksis i min hverdag. Jeg har øvet mig undervejs i forløbet og fået værdifuld feedback, hver gang vi har været sammen.
Jeg har lært rigtig meget. Og jeg har opnået en ro indeni, som smitter af på hele min måde at være mig på nu.
Jeg giver Mie mine varmeste anbefalinger.
Hvad siger andre om at samarbejde med mig..
Mindfulness på Arbejdspladsen – Workshop
Mie afholder workshops i mindfulness på en inspirerende og interessant måde. Jeg kendte personligt intet til mindfulness inden jeg deltog i kurset. Mie formåede på rigtig god vis at forklare, hvad mindfulness går ud på, så jeg fik en god grundforståelse igennem oplægget, inden vi startede på de praktiske øvelser. Mie har et stemmeleje, der er yderst behagelig og tillidsvækkende. Jeg slappede af og begav mig ind i mindfulness-verden. Jeg gik derfra med ny viden, nysgerrigheden pirret og flere gode redskaber og tankegangen i mindfulness, som jeg kunne tage direkte i brug og føre ind i min hverdag. Jeg kan varmt anbefale Mie.
Otte-ugers MBSR-forløb:
Jeg er rigtig glad for alt, hvad jeg har lært på dit kursus. Bruger det meget i hverdagen og laver stadig kropsscanning næsten hver morgen inden jeg tager afsted på arbejde. Så jeg har fået meget ud af det og synes det har været super godt.
Mindfulness-forløb:
Jeg har igennem nogle rigtig spændende seancer med Mie fået et stort indblik i mindfulness. Det er lykkedes Mie at introducere en række rigtige gode værktøjer som jeg i den grad kan bruge i hverdagen. Super spændende forløb og utroligt givende.
Otte-ugers MBSR forløb
8 ugers forløbet er en god mulighed og et startskud for at få skabt en praksis med mindfulness og meditation i hverdagen.
Forløbet har givet mig konkrete øvelser og værktøjer at bruge, til at skabe mere ro og fordybelse i en til tider kaotisk hverdag.
Netop fordi forløbet løber over 8 uger, er der tid til både at få træningen afprøvet hjemme og udfordringer vendt med underviseren.
Mie har en fantastisk ro, som smitter af på deltagerne og skaber en atmosfære som er rar at være i og dermed et rum for læring.
Hvad er “Fra Whiplash til Vitalitet”?
Fra Whiplash til Vitalitet kombinerer evidensbaserede metoder som:
-
mindfulness
-
self compassion
-
psykomotorisk terapi og afspænding
-
moderne smertevidenskab
– for at hjælpe dig med at slippe smerternes greb, genopbygge din vitalitet og finde en dybere balance i livet.
Gennem teori, øvelser, meditationer, bevidsthedsarbejde og med mig på sidelinjen til at støtte op om din proces kultiverer du sindets og hjertets ressourcer, så du kan leve med øget ro, indre balance og en følelse af at være mere i harmoni med dig selv og din krop.
Mere om metoderne du lærer i forløbet
Din nøgle til ro, balance og lindring
Mindfulness er fundamentet i Fra Whiplash til Vitalitet.
Det hjælper dig med at få indsigt i og skabe en dybere forståelse for både din krop og dit sind. Gennem mindfulness lærer du at møde dig selv og dine udfordringer med større accept, tålmodighed og medfølelse – hvilket er særligt vigtigt, når smerter og ubehag fylder i hverdag.
Hvordan mindfulness hjælper dig
Læs mere
Hvordan mindfulness hjælper dig
Mindfulness handler om at være opmærksom i nuet – med en ikke-dømmende indstilling. I forløbet bruger vi mindfulness til at:
- Berolige nervesystemet: gennem enkle meditationer og øvelser lærer du at bringe ro til dit nervesystem, så du oplever færre stressreaktioner og en større følelse af indre ro.
- Håndtere smerte og ubehag: du får redskaber til at være med smerte på en mere hensigtsmæssig måde, hvorved smerterne ikke i samme grad har kontrol over dig.
- Skabe en dybere forbindelse til kroppen: mindfulness hjælper dig med at lytte til kroppens signaler og reagere på dem med omsorg og respekt.
- Ændre dit mindset: ved at arbejde med opmærksomhed og bevidsthed får du mulighed for at ændre uhensigtsmæssige vanetanker og mønstre, der kan forstærke smerte og stress.
Mød dig selv med venlighed og omsorg
Self-compassion, eller selvmedfølelse er en essentiel del af Fra Whiplash til Vitalitet. Det handler om at lære at være venlig og støttende overfor dig selv – også når livet er svært, og smerte eller ubehag fylder. Mange af os er vant til at være kritiske over for os selv, men forskning viser, at en mere omsorgsfuld tilgang kan reducere stress, forbedre vores mentale velvære og styrke kroppens evne til at hele.
Hvordan self-compassion hjælper dig
Læs mere
Hvordan self-compassion hjælper dig
Når du integrerer self-compassion i din hverdag, giver du dig selv plads til at være menneske – med alt, hvad det indebærer af udfordringer og uperfekthed. I forløbet bruger vi self-compassion til at:
- Forholde dig til smerte med mildhed: i stedet for at kæmpe imod eller kritisere dig selv for at opleve smerte, lærer du at møde dig og det med accept og venlighed. Dette kan reducere den mentale belastning, der ofte forstærker ubehag.
- Give slip på den indre kritiker: mange med kroniske smerter oplever selvkritiske tanker som: “Jeg burde klare det bedre” eller “Hvorfor kan jeg ikke bare komme videre?” Self-compassion hjælper dig med at kultivere en mere støttende og kærlig relation til dig selv.
- Styrke din følelsesmæssige robusthed: når du møder udfordringer med selvomsorg, bliver det lettere at håndtere både fysiske og følelsesmæssige udfordringer uden at føle dig overvældet.
- Skabe en dybere forbindelse til dig selv: self-compassion giver dig mulighed for at mærke dine behov og tage vare på dig selv på en kærlig og respektfuld måde.
Find lindring og fornyet kontakt til kroppen
Afspænding og psykomotorisk terapi er en vigtig del af Fra Whiplash til Vitalitet. Mange, der lever med smerter og spændinger, oplever en konstant følelse af uro eller anspændthed i kroppen. Ved hjælp af blide, målrettede øvelser og guidede afspændinger hjælper psykomotorisk terapi dig med at finde ro, lindre spændt muskulatur og genopbygge forbindelsen mellem krop og sind.
Hvordan afspænding og psykomotorisk terapi hjælper dig
Læs mere
Hvordan afspænding og psykomotorisk terapi hjælper dig
Når du lever med nakkerelaterede smerter eller kronisk ubehag, kan din krop komme i en tilstand af vedvarende spænding, hvilket ofte forværrer smerteoplevelsen. Gennem psykomotorisk terapi lærer du at:
- Afspænde muskler og lindre smerter: blide øvelser og teknikker, der er særligt tilpasset din nakke (og også resten af kroppen), hjælper med at løsne spændinger og skabe fysisk lindring.
- Berolige nervesystemet: afspænding giver din krop mulighed for at falde til ro, hvilket reducerer stress og fremmer kroppens naturlige evne til at hele.
- Opbygge kropsbevidsthed: øvelserne hjælper dig med at blive mere opmærksom på din krops signaler og behov, så du kan reagere med større omsorg og respekt for dig selv og dine og kroppens grænser.
- Genfinde balancen mellem aktivitet og hvile: mange, der oplever smerter, veksler mellem at presse sig selv for hårdt og derefter blive overvældet af udmattelse og ikke kunne noget. Psykomotorisk terapi giver dig redskaber til at finde en sundere balance.
Få indsigt og nye perspektiver på smerter
Fra Whiplash til Vitalitet bygger på moderne smertevidenskab. Mange af os har lært at opfatte smerte som et direkte resultat af skade i kroppen – men forskningen viser, at smerte er langt mere kompleks. Ved at forstå, hvordan smerte fungerer, kan du begynde at ændre din oplevelse af den og finde nye veje til lindring og velvære.
Hvordan smertevidenskab hjælper dig
Læs mere
Hvordan smertevidenskab hjælper dig
Moderne smertevidenskab tilbyder en ny og mere nuanceret måde at forstå og arbejde med smerte på. I forløbet lærer du, at:
- Smerte er en oplevelse, ikke en måling af skade: smerte opstår ikke kun fra vævsskader, men er en oplevelse påvirket af både fysiske, mentale og følelsesmæssige faktorer som tanker, overbevisninger, følelser og stress.
- Din hjerne påvirker din smerteoplevelse: tanker som frygt eller bekymring kan forstærke smerten, mens en forståelse af smertens mekanismer kan reducere den.
- Smerte kan ændres: når du arbejder med smerte fra flere vinkler – f.eks. gennem mindfulness, afspænding og bevidsthed om dine tankemønstre – kan du mindske dens intensitet og betydning i dit liv.
- Du kan skabe nye vaner: ved at forstå, hvordan din krop og hjerne arbejder sammen, kan du begynde at påvirke dine reaktioner og adskille smerte fra stress og frustration.
Praktisk om Fra Whiplash til Vitalitet
Forløbet består af 9 sessioner á 1,5 times varighed samt en fordybelses-session på 3 timer.
Fordybelsessessionen er en online gruppe session, hvor andre whiplashramte også deltager. Sessionen finder sted to gange hvert halve år. Du er velkommen til at deltage i samtlige fordybelsessessioner – også når dit forløb er ophørt.
Sessionerne kan foregå enten med fysisk fremmøde hos mig i Lisbjerg, Aarhus N eller online via Zoom. Eller en kombination af de to.
Foregår sessionerne hos mig:
Jeg bor i den tidligere præstegård i Lisbjerg og har et skønt lokale med god plads og udsigt til haven, hvor vi mødes til sessionerne.
Der er parkeringsplads ved vores hus.
4-5 minutters gang fra letbanestoppet Lisbjerg-Terp samt 5-6 min. gang til busstoppested, hvor bus nummer 2A, 117 og 118 stopper.
Foregår sessionerne online:
Når du køber forløbet, får du samtidig et link til Zoom, som er det link, du skal bruge gennem hele forløbet.
Hvad er din investering?
Betal i rater eller på én gang
Fuld pris 15.000 kr.
Skræddersy din egen ratebetaling. Her er et eksempel:
4 rater á 2.600,- inkl. moms
KLIK HER >>
Eller et engangsbeløb på:
9.900,- inkl. moms
Største besparelse
KLIK HER >>
Er du klar til at genvinde
kontrollen i dit liv?
